Ir al gimnasio es una experiencia muy gratificante para muchas personas, pues tienen la oportunidad de tonificar sus músculos, quemar grasa corporal y lucir esbeltos. De hecho, se ha convertido en una moda que, cuando se acerca el verano, más personas se inscriben en estos gimnasios, con la esperanza de ir a la playa con el cuerpo deseado.
Sin embargo, lo cierto es que conseguir un cuerpo como se imagina es algo bastante difícil, y requiere de mucha dedicación. Por este motivo, hemos preparado para ti una serie de consejos que puedes aplicar con la finalidad de rendir más en tus rutinas, y en el gimnasio en general.
Además, esto te va a permitir reducir cualquier sensación de estrés o ansiedad, de cara a los ejercicios.
Mide todos los parámetros con una pulsera de actividad
Te recomendamos que elijas entre las mejores pulseras de actividad del 2020 para realizar una correcta medición de tu salud y condición física. Las pulseras de actividad, también conocidas como fitness trackers o monitores de actividad o pulseras inteligentes, tienen la función final de aportar datos tales como frecuencia cardíaca, calorías gastadas, pasos totales, distancias recorridas, altitudes o escalones entre otros parámetros de interés de tu salud y bienestar físico.
Antes de comenzar, realiza estiramientos dinámicos
Es bien sabido que, antes de comenzar con una sesión de ejercicios, lo ideal es hacer calentamiento antes, con el fin de preparar el cuerpo para todo lo que está por venir. Sin embargo, ningún calentamiento estaría completo sin una rutina de estiramientos dinámicas, pues con estos tu cuerpo comienza a calentarse poco a poco y a incrementar la frecuencia cardíaca.
Mediante estos ejercicios de estiramiento dinámico, el cuerpo se va preparando poco a poco para las rutinas siguientes. Además, una de las ventajas que también posee el realizar este tipo de sesiones, es que se reduce el riesgo de sufrir alguna lesión durante los ejercicios.
Recuerda variar la zona que trabajes
Uno de los consejos principales que debes tener en cuenta para rendir en el gimnasio, es saber alternar entre los músculos o zonas que estés trabajando, pues si te esfuerzas en entrenar solo la parte superior, conseguirás consecuencias negativas al exigirle demasiado al músculo. Por eso, cuando tus bíceps estén cansados, pasa a hacer ejercicios en las piernas. Esto es una excelente forma de rendir más en el gimnasio.
Organizarte mediante un horario
Todos sabemos que, cuando nos organizamos por medio de un horario, solemos rendir más en nuestras actividades y ser más productivos. Lo mismo sucede con los ejercicios en el gimnasio, pues cuando nos fijamos un horario de ejercicios, vamos a conseguir mejores resultados.
Además, se debe mencionar que no es necesario sobre esforzar tu cuerpo con rutinas de una hora, pues si cumples al pie de la letra el horario, con sesiones de media hora, los resultados serán muy positivos.
Escuchar música te hará más productivo
Escuchar música puede ayudarnos a ser más productivos y rendir más en nuestras jornadas de ejercicios, esto debido a que, cuando lo hacemos, permanecemos concentrados en lo que hacemos y seremos más eficientes.
Esto no es una idea ni un descubrimiento nuevo, pero muchas personas no lo sabían. Por esta razón, recuerda preparar una lista de reproducción con tus canciones favoritas para mantenerte activo y concentrado en el ejercicio que hagas.
Descansar es importante
No creas que solo con ejercicios se consiguen los resultados, pues también se requiere un buen descanso luego de estas actividades para que el cuerpo recupere energías. Una forma de conseguirlo es durmiendo un máximo de 8 horas sin interrupción en las noches.
Graba tus sesiones de deporte
Esto dará un extra más de motivación, para ello puedes emplear las mejores cámaras de acción de 2020 y comenzar a grabarte en el gimnasio como un profesional.
